今回は「動的ストレッチ」についてお話ししていきます。 動的ストレッチとは？ 動的ストレッチと静的ストレッチの違い 動的ストレッチをやるタイミングと効果 ✔︎トレーニングの質・効果を高める ✔︎怪我の予防につながる 静的ストレッチをやるタイミングと効…
こんにちは！ たくみです！ 最近、インスタグラム、ツイッターに 質問箱を設置しました(^ ^) それで、質問されたことに対して より詳しくこのブログで回答して行きます！ 今回は、 「ランをしない期間が長く発生した場合に 練習を再開したときにどうすれば良…
こんにちは！ たくみです！ 久々に更新します！ 今まで更新できずにすみませんm(_ _)m 更新できない間ちょこちょこ走ってはいましたが、 今日、皇居周辺を久しぶりに走ってきました。 ４０分くらいで皇居を２周（１０km）しました。 割ときつかったです(^◇^;…
こんにちは！ たくみです！ 最近かなり暑くなって来ましたね（笑） 今年の夏は去年の夏に比べて暑くなることが 予想されるので、 「この夏にどれくらい充実した練習ができたか」 によって秋のマラソンの結果が大きく変わってくるはずです。 そこで今回は 「…
こんにちは！ たくみです！ 今日、久々に皇居を走ってきました。 とても暑い中で走ってきたので、 走っててとてもつらい（泣） こんなに走らなくても 記録を伸ばせたらいいのになー って思いながら走りました（笑） 「そんな方法あるわけないだろ！！」と 思…
こんにちは！ たくみです！ これからハーフマラソンや10㎞など多くの大会が 始まってきますね！ 走っている人はみんな大会（本番）で 力を出しきりたいですよね！ 練習の成果を試合で出し切って 目標記録を達成したい！ 走り終わって達成感を味わって ハッピ…
こんにちは！ たくみです！ あなたはマラソンに向けて練習をするときに 何を意識して練習に取り組んでいますか？ 「距離」、「スピード」、「時間」など 様々あると思います。 ツイッターを見ていると「距離」を気にしている ランナーの方が多いという印象を…
こんにちは！ たくみです！ 怪我をしたくない人は絶対に最後まで読んでください！ 「フルマラソンを走りきるために 距離だけ踏んでいればいいや」 そう思っていませんか？ 実はその考え… あまり良くないですよ(￣◇￣;) ツイッターでランナーの皆さんをフォロ…
こんにちは！ たくみです！ 「フルマラソンで記録を伸ばしたい！」 「後半失速しないで走れるようになりたい！」 誰しもが思うことですよね。 今回は「タイムをに伸ばすために必要なこと」を お話ししていきます。 僕が今まで関わってきたランナーさんたちの…
こんにちは！ たくみです！ 最近、ある方からお悩み相談を受けまして、 「登り坂の走り方がわからない」 ということなので今回はそれについてお話しします。 今まで 登り坂に苦手意識を持っていた人 がむしゃらに走っていた人 坂の途中で歩いてしまっていた…
こんにちは！ たくみです！ しばらく記事の更新ができなくて すみませんでしたm(_ _)m 最近皇居を走ることが増え、様々なランナーを 目にするようになりました。 そこで僕が「これは直したほうがいいな」 と思ったことを紹介します。 「私（俺）は姿勢よく走…
こんばんは！ たくみです！ 長い距離って「卵を割らないように走る」って 知っていますか？ 実はこれこそが効率よく走るためにポイント なんです！ 今回はそれについてお話ししていきます。 ・力を出したい時に出すことができない ・リラックスして走ること…
こんにちは！ たくみです！ 「乳酸」ってなんだか知っていますか？？ 走る時に「乳酸」と聞くと、 乳酸＝疲労をためる物質 と考えてしまう人が多いです。 今回は「乳酸」について お話ししていきます。 これを最後まで読めば、 乳酸の正しい情報がわかり、 …
こんにちは！ たくみです！ 「レースを走っていて後半必ず失速してしまう」 という方いますよね。 今回はそんなあなたに とっておきの練習方法を紹介します！ 知りたいですよね… 最後まで読みましょう！ 最後まで読めば 後半に失速しないための最適な練習方…
こんにちは！ たくみです！ 「スピードもつけて心肺機能も高くしたい」と 思っているほとも多いはずです。 頑張って練習してるのに走れるようになっている という実感がないことって悲しいですよね。 そんなあなたに朗報です！ 今回はスピードとスタミナどち…
こんにちは！ たくみです！ ランニングをしている人の中には ランクラブに入っている人もいれば 1人で走っている人もいると思います。 その中でいろいろな人からアドバイスを受けると思います。 アドバイスを受ける上で伸びていく人と 伸びない人の大きな違…
こんにちは！ たくみです！ あなたが走り続けている時に 呼吸が苦しくなって 失速していくことってありませんか？ もしかしたらそれ… 効率的な呼吸をできていない可能性があります。 効率的な呼吸ができないということは 体内に酸素をうまく取り入れられない…
こんにちは！ たくみです！ 今回は「気持ち」について お話ししていきます。 走る直前に「今日はなんとなく気分が乗らない」とか 「〜時間も走るのか」と思う時はありませんか？ そんなことを考えながら走っている時って 練習効果が半減してしまうんです。 …
こんにちは！ たくみです！ あなたは普段走るときに場所などを 意識して走っていますか？ 実は、トレーニングをするにあたって最高の場所があるんです！ 今回はその最高の場所を紹介します。 これを読んだあなたは その場所を走るだけで足だけでなく、 腰や…
こんにちは！ たくみです！ 最近また走りたいという気持ちから練習を始めましたが、 腸頸靭帯炎になってしまい大変困っています。（泣） あなたは足が痛い、または違和感がある という状態で走っていることはないですか？ 練習を継続できているからいいと 思…
こんにちは！ たくみです！ 今回はレース中に「体力を温存する方法」に ついてお話ししていきます。 あなたはレースの中で1人で 走っていることはありませんか？ 実はそれ、大きく体力を消耗 してしまっているんです。 これを最後まで読めばあなたは レース…
こんにちは！ たくみです！ 今回は「試合で力を出し切る方法」について お話ししていきます。 練習はしっかりできるのに試合では 力を出せないなんてことありませんか？ 実はそれには原因があったんです。 これを最後まで読めば、 あなたはここぞといいう場…
マラソンで目標があるあなたへ！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【記録を伸ばすための無料㊙メゾットを受け取る】 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ これをぜひ読んでみてください。 ・楽に走れるコツがわからない ・後半はいつも失速して…
こんにちは！ たくみです！ あなたは普段運動するときに 水分はどのようなものを摂っていますか？ ✔︎スポーツドリンク ✔︎飲料水 ✔︎お茶 など様々なものがあるでしょう。 今回はなんとわずか５分ほどで 吸収してしまう水分についてお話しします。 これを最後…
こんにちは！ たくみです！ あなたは普段、どのようなことを 考えながら走っていますか？？ 気持ち１つであなたの走りは大きく 変わるんです。 今回は「気持ちとパフォーマンス」について お話ししていきます。 これを最後まで読めば、 あなたは疲れた後半の…
こんにちは！ たくみです！ あなたは「LSD」って言葉はご存知ですか？ 実はこれ、フルマラソンを走りきる上で とっても大切な練習だったのです。 これを記事を最後まで読めば フルマラソンを走りきるスタミナがつき 42,195kmが短く感じ、 さらにこの練習がと…
こんにちは！ たくみです！ 今回は「肩甲骨の使い方」に ついてお話ししていきます。 マラソンの試合などで 腕振りはめっちゃコンパクトなのに 速く走っちゃう人いますよね。 逆に腕を一生懸命振っているのに 疲れだけどんどん溜まって なかなか前に進まない…
こんにちは！ たくみです！ あなたが走る目的はなんですか？ ・健康になるため ・サブ◯を達成するため ・家族にかっこいい姿を見せるため などなど色々な目的がありますよね。 その中で今回は「走ること」と「脳の活性化」に ついてお話ししていきます。 こ…
こんにちは！ たくみです！ 走るのが速くなるために必要なものと聞かれると、 心肺機能、筋力、フォームが良いこと、 体を絞ること、根性があること・・・ などなど様々なことが挙げられます。 しかし、ここには挙がっていないもので パフォーマンスに大きく…
こんにちは！ たくみです！ あなたは普段走るときにどのあたりを 見て走っていますか？ 先日、走る時の理想の姿勢を お話ししましたが 実はその目線と姿勢には大きな関わりがあったんです！ 今回は「目線」についておはなししていきたいと思います。 これを…
