乳酸は私たちの味方！？乳酸を味方につけて速く走れるようになる方法

こんにちは！

たくみです！

「乳酸」ってなんだか知っていますか？？

走る時に「乳酸」と聞くと、

乳酸＝疲労をためる物質

と考えてしまう人が多いです。

今回は「乳酸」について

お話ししていきます。

これを最後まで読めば、

乳酸の正しい情報がわかり、

どうすれば、乳酸を味方につけて

速く走れるようになるかということがわかります。

逆に最後まで読まなければ

あなたの乳酸に対する考えは今までと変わらず、

乳酸を使って上手く速く走ることはできません。

せっかく速く走れるチャンスなのに

勿体無いですよね…

そうなりたくなければ

最後まで読みましょう。

では、まず「乳酸」とは何かについて

説明します。

「乳酸」とは

運動をする時に体に蓄積していた糖分が分解され

作り出されるものです。

乳酸は運動するときのエネルギー源にも

なっていたのです！！！

私たちは「乳酸」が作り出されることによって

疲労がたまると今までは思っていました。

乳酸＝疲労を感じさせる物質

しかし、疲労がたまる仕組みは違ったのです。

私たちの体は、

乳酸を分解させる働きがあります。

その分解できる限界を超えた時に

疲労を感じるのだと最近の研究で明らかになりました。

限界を超えるまでは

疲労を緩和させる物質なのです！！

「じゃあどうやったら限界値をあげられるの？」

と思いますよね。

限界値を上げる方法としては、

前回の記事で紹介した

「レペティショントレーニング」や

「インターバルトレーニング 」行うことが

１番にあげられます。

こうした全力に近いペースで走り、

呼吸を整え、また全力に近いペースで走る

ということが乳酸を分解できる限界量を

高くすることができると言われています。

また、普段の生活で乳酸を分解させるためには

食事の際に「クエン酸」の入っている食べ物を

食べること。

（酢や果物など）

お風呂上がりにストレッチを

することが効果的と言われています。

あなたも乳酸を味方につけて

後半失速しない走りを目指しましょう！！

一緒に記録を伸ばしていきませんか！？

https://takumi100813.hatenablog.com/entry/2018/04/13/121934

最後まで読んでいただきありがとうございました。