【後半失速したくない人必見！！！】後半失速しにくくなる１番の練習方法

こんにちは！

たくみです！

「レースを走っていて後半必ず失速してしまう」

という方いますよね。

今回はそんなあなたに

とっておきの練習方法を紹介します！

知りたいですよね…

最後まで読みましょう！

最後まで読めば

後半に失速しないための最適な練習方法を知り、

実践することができ、

フルマラソンシーズンインの頃には

後半失速しないような走りができるようになるでしょう。

逆にここで読むのをやめてしまえば

あなたは現状維持。

いつまでたっても後半失速してしまうでしょう。

早いペースで後半を押し切ることはできません。

そうなりたくなければ最後まで

読んでください。

では早速後半失速しづらくなる練習方法を

教えます。

それは…

「レペティショントレーニング」というものです。

このトレーニングをすることにより、

以下の効果を得ることができます。

①あなたの最大スピードをさらに高めることができます。

②乳酸耐性を強くすることができ、

　速いスピードを持続させることができます。

③乳酸耐性を強くすることで、

　後半もより脚が動くようになります。

ものすごく質の高い練習ができますよね！

この練習のやり方…

知りたいですよね！

以下の手順に従ってやってみてください！

STEP1

1000m~2000mの距離をあなたの

全力のペースで走ります。

STEP2

15分~20分休憩をとります。（座り込んだりするのではなく

軽く体を動かすと次に走りやすくなります。）

STEP1,STEP2を2~3回繰り返します。

※この練習もインターバルトレーニングと同様に

体への負担が大きいので

２週間に1回程度行えれば良いと思います。

このメニューを行うだけで

あなたは後半失速しない走りを

手に入れることができます！

普段ジョギングしかしていないあなた！

それは悪いことではありませんが、

早く良い記録を出したいのならば

いつもと違う練習をすることも大切です！

とにかくいつもと違う練習を

取り入れてみることを意識してみてください。

僕と一緒に記録を伸ばしていきませんか？

できることならなんでもします！

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最後まで読んでいただきありがとうございました！