【豆知識】これを知ってたら怖いもの知らず！？わずか５分で吸収してしまう水分とは…

こんにちは！

たくみです！

あなたは普段運動するときに

水分はどのようなものを摂っていますか？

✔︎スポーツドリンク

✔︎飲料水

✔︎お茶

など様々なものがあるでしょう。

今回はなんとわずか５分ほどで

吸収してしまう水分についてお話しします。

これを最後まで読めば

あなたは運動する時間から逆算して

水分を取らなければならない時間がわかり、

脱水症状に陥ることはなくなります。

しかし、最後まで読まなければ

運動する前に水分を取ったはずなのに

吸収されていないということが起こり

脱水症状や熱中症など様々な

障害に悩まされるでしょう。

そうなりたくなければ最後まで読んでください。

まず、なぜ

「水分を取ったはずなのに吸収されないのか？」

ということについて教えます。

それは、

水分を口に含んだとしても、水分を

あなたの口に入れただけであって

小腸をはじめとした臓器ではまだ吸収していません。

そのため、水分を取ったはずなのに

脱水症状が起きてしまったりするのです。

では、どうすれば運動するときには

臓器などで吸収をし、

万全な状態になっているのでしょうか？

答えは簡単です。

水であれば１時間前

スポーツドリンクは３０分前に摂っておけば

臓器もしっかりと吸収してくれます。

しかし、極度の緊張などで動く直前まで

水分を取っていなかった

なんてこともありますよね。

そんなあなたにはOS1を

ぜひ飲んで欲しいです。

OS1は水、電解質の吸収を早めるために

糖濃度がスポーツドリンクに比べて低いため

より吸収されやすくなっています。

あくまで目安ですが吸収までの時間は

５分程度と言われています。

水分補給をしたいけど運動までの時間が

短いときにはもってこいの飲み物ですね。

※しかし、OS1には塩分が他の飲料に比べて

多く含まれているので

飲み過ぎには注意しましょう。

また、今すぐ大事に至らないように予防したい

というあなたは

メモ用紙などに練習時間から水分を

取らなければならない時間を逆算し

書き出してみてください。

これだけで脱水症状になるかならないか

大きく変わってきますよ。

水分補給は練習を行う上でとても大切なことです！

日常生活でも意識しながら生活して行きましょう。