こんにちは！ たくみです！ 久々に更新します！ 今まで更新できずにすみませんm(_ _)m 更新できない間ちょこちょこ走ってはいましたが、 今日、皇居周辺を久しぶりに走ってきました。 ４０分くらいで皇居を２周（１０km）しました。 割ときつかったです(^◇^;…

こんにちは！ たくみです！ 最近また走りたいという気持ちから練習を始めましたが、 腸頸靭帯炎になってしまい大変困っています。（泣） あなたは足が痛い、または違和感がある という状態で走っていることはないですか？ 練習を継続できているからいいと 思…

こんにちは！ たくみです！ あなたは普段運動するときに 水分はどのようなものを摂っていますか？ ✔︎スポーツドリンク ✔︎飲料水 ✔︎お茶 など様々なものがあるでしょう。 今回はなんとわずか５分ほどで 吸収してしまう水分についてお話しします。 これを最後…

こんにちは！ たくみです！ 今回は「適切な水分補給法」について お話ししていきます。 水分補給なんて 「そんなのわかってるよ！！！！！」 って思いますよね。 でも実はこれがパフォーマンスに大きく影響してくるんです。 これを最後まで読めば、 練習中や…

こんにちは！ たくみです！ 今回は「走る前の食事方法」について お話ししていきます！ 走っている時に「うっ！」と 急に来る腹痛に苦しめられたことは ありませんか？ 実はアレ、原因があるんです。 解決策もあるんです。 どうすれば解決できるの？ そう思…