走り終わってピタッと止まるは自殺行為？？

こんにちは！

たくみです！

久々に更新します！

今まで更新できずにすみませんm(_ _)m

更新できない間ちょこちょこ走ってはいましたが、

今日、皇居周辺を久しぶりに走ってきました。

４０分くらいで皇居を２周（１０km）しました。

割ときつかったです(^◇^;)

走り終わってから筋肉痛になりそうなほど

きつかったです（笑）

 「他のランナーさんたちはどうしているんだろう？」

そう思いました。

今回は、走り終わってから「止まる」

と言う行為をすることの

デメリットを説明します。

 目次

みなさんはゴール直後どうしてますか？

膝に手をついてピタッと止まってしまいますか？

それとも、

走るのはやめてしまってもゆっくり歩いていますか？

「どっちでもいいんじゃないの？」

そう思うかもしれません。

ですが、こんな小さな所に

練習の中でいちばんの危険が

潜んでいたのです。。。！(◎_◎;)

「ああああ！終わった！よっしゃあ！」

ってゴールするとなりますよね。

止まっただけで心停止！？

そこでピタッと止まってしまうとどうなるのか？

結論から言うと、心臓に大きな負担がかかります。

そして、心臓だけでなく、各筋肉にも

大きな負担がかかってくるのです。。。(T-T)

なんででしょうか？？

まず、「心臓に負担が大きくかかる」

と言うことから説明していきますね。

走ったり、運動したりすると心拍数が高くなります。

つまり、心臓と筋肉は多くの血液を

必要としているのです。

その運動を続けることにより、心拍数は高い状態を

維持します。

しかし、急にその強度の強い運動を辞めます。

この時点でも、まだ体や筋肉は多くの血液を必要としています。

ここで、心臓が血液が足りなくなるのを防ぐために

過剰に働いてしまうのです。

この働きが心臓にとって大きな負担に

なってしまうのです。

最悪、心停止になってしまう場合も。。。

走り終えてからクラクラする理由

次に、「ぶっ倒れる危険性がある」

と言うことについて説明します。

みなさんも走り終わった後に

「クラクラする」と言う症状に陥ったことが

ありませんか？

それも、急に運動をやめてしまったことが原因として

挙げられます。

ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれ、

ポンプの役割を担っています。

走った後に急激に止まることにより、

筋肉はポンプの働きをしなくなります。

すると、体内の血液循環も急激に遅くなります。

これがクラっとする原因「酸欠」を招いていたのです。

まとめ←ここ大事！

走り終わって「疲れた」と

座り込みたい気持ちもよーーくわかります！

でも、とりあえず歩きましょう！！

体にとっても精神的にもいいこといっぱいです！

「きついけど頑張ってここで歩こう」

そう思うことにより、

レースや練習で本当にきつい時も

頑張ることができますよね！

そして、心拍数も徐々に落ちていくため

心臓への負担を抑えることができます。

また、全身に血液を送ることができるので

疲労も取りやすくなります。

とにかく、ゴールしてからも動き続けるくせを

つけていきましょう！