あなたがもっと短い時間で記録を伸ばしていくために・・・

こんにちは！

たくみです！

今日、久々に皇居を走ってきました。

とても暑い中で走ってきたので、

走っててとてもつらい（泣）

こんなに走らなくても

記録を伸ばせたらいいのになー

って思いながら走りました（笑）

「そんな方法あるわけないだろ！！」と

思う方も多くいると思います。

しかし、あったんですそれが！！

今日はその方法について

お話ししていきます。

この記事を読んだあなたはラッキーです。

基本なのにほとんどの人がやっていないことを

知ることができます。

これを知ることで

・月間２００kmも走らなくても

記録を伸ばすことができます。

・１回の練習時間が短くなるので

自由時間も増えます。

逆に知らないままだと

・記録が伸びるまでにかなりの時間を費やします。

・１００%怪我をします。

こんなの嫌ですよね。

こうなりたくなければ最後まで

読むことをお勧めします。

では早速短い時間の練習で記録を伸ばす方法を

お教えします。

それは・・・

「スピード練習」をすることです。

たったこれだけです。

「これだけ？」って思いますよね。

そうなんです。これだけです。

スピード練習をすることによって

スピードを鍛えるのはもちろん、ある程度のスタミナも

磨くことができます。

そして、怪我予防にもなるんです！

なぜかというと、

距離ばかり走っていると走りが小さくなってしまいます。

走りが小さくなってしまうとスピードは出ません。

それで大会で本気で走ると・・・

「グキッ」と

嫌な音が足から聞こえてくる始末に・・・

そうなりたくなければ

スピード練習を取り入れましょう！

やり方は様々なのですが、

ここでは気軽にできる

「プチスピード練習」を紹介します。

次の手順に従ってやると

どちらの練習もしっかり集中してこなすことができます。

①あなたが決めた距離をジョギングします。

②ジョギングが終わった後に少し落ち着いたら

１００m〜２００mのダッシュを３〜５本

行います。

（この時のリカバリーは１分程度取ってください）

たったこれだけです。

これをするだけで記録が伸びていくスピードは

大きく変わっていきます。

速く伸ばしたかったら取り入れてください。

もっと早く記録を伸ばしたいという方へ

こちらでもっと詳しく本格的に

スピード練習のやり方を紹介しているので

ぜひ読んでみてください！

http://takurun.xsrv.jp/2018/04/13/2018-04-13-121934/

最後まで読んでいただきありがとうございます。