姿勢を目で保つ！？同じ姿勢を保つコツは目線にあった！

こんにちは！

たくみです！

あなたは普段走るときにどのあたりを

見て走っていますか？

先日、走る時の理想の姿勢を

お話ししましたが

実はその目線と姿勢には大きな関わりがあったんです！

今回は「目線」についておはなししていきたいと思います。

これを最後まで読めば、

スタートしてからゴールまで同じ姿勢で走ることができます。

その結果、サブ4を達成しやすくなるんです！

そして、スタートからゴールまで

大好きな家族や好きな人に

かっこいいフォームで走っているところを

見せられますよね！

逆に最後まで読まないと、

下をみすぎたり上をみすぎたりし、

それが姿勢やフォームを乱す原因となってしまい、

失速することは免れません。

大好きな家族や大好きなあの人に

かっこいい姿を見せることなんて

できませんよね。

そうなりたくなければ

これを最後まで読んでください。

では、なぜ目線と姿勢が関係あるのかお話しします。

それは、

「どこを見るかによって頭の位置が変わってしまうから」

なんです！

ここで、悪い例を２つあげます。

例①

走っていて疲れてくるとどうしても

顎が上がってきちゃいますよね。

顎が上がらないように意識して目線を落として、

2〜3m先を見て走るとします。

そうすると目線を落とすことを意識するあまり、

頭まで下がってきちゃうんです。

頭が前に出ると、猫背になってしまいやすく

フォームの乱れを招いてしまったり、

気道が狭くなるため呼吸が苦しくなってしまうんです。 

例②

練習や試合の後半疲れてきてしまって

だんだん顎が上がってきます。

顎が上がることにより目線も上がってきます。

そうすることで思い頭が後ろに傾いてしまうので

重心も後ろになってしまいます。

その結果反って走ってしまう形になり

前に進みづらくなるんです。

これでは失速してしまいます。

では、一体どのようなことをすればいいか教えます。

それは、

１０ｍ〜２０ｍ先を見ることを意識してください。

もし近くに走っている人がいれば、

その人の頭を見ることをお勧めします。

それだけで頭が前に出過ぎず後ろに傾きすぎなくなる

のでぜひ意識して走ってみてください。

それだけであなたは終始良い姿勢を保ったまま

走ることができます。

マラソンで家族や好きな人にかっこいい姿を

見せてみたくないですか？

今すぐ変えたい！と思うあなた、

普段生活する時から目線を意識して

生活して見てください。

その小さな意識があなたの走りを大きく変えます。