LSDってなんぞや！？楽しく長く走って記録を伸ばそう！

こんにちは！

たくみです！

あなたは「LSD」って言葉はご存知ですか？

実はこれ、フルマラソンを走りきる上で

とっても大切な練習だったのです。

これを記事を最後まで読めば

フルマラソンを走りきるスタミナがつき

42,195kmが短く感じ、

さらにこの練習がとっても楽しく

感じるようになります。

ハーフマラソンや10㎞は一瞬のように感じるでしょう。

逆に読まなければ

このLSD の正しい行い方が分からず

長い距離を走ることが辛く感じます。

フルマラソンを走りきるスタミナも

つきません。

そうなりたくなければ

最後まで読んでください。

まず最初にLSDを行う意味について

お話ししていきます。

LSDとは

L…Long

S...Slow

D...Distance

つまり長い距離をゆっくり走る

という練習です。

この練習を行うことで

長い時間を走るということに慣れたり

長い距離を走るということに慣れたりできます。

では一体どうやってやるの？と

思いますよね。

そのやり方は、

だいたい1㎞を７〜８分のゆっくりなペースで

２〜３時間走ることができれば理想的です。

もし一緒に走る人がいれば

その人とおしゃべりしながら走れるくらいの

スピードでOKです！

でも普段仕事が忙しくてこの練習をする時間って

なかなかないですよね。

そんなあなたは、

平日などは３０分などあまり時間を取らない練習をし

土曜日や日曜日といったまとまった時間が

取りやすい休日にこの練習を行なってください。

週一回でいいんです。

まとまった時間が取れるときに

行なって欲しいです。

また、今すぐ練習の効果を

少しでも上げたい！って思うあなたは

そのメニューを行う意味を考えてみてください。

それだけで練習がより充実したものになります！

そしてそれがサブ４達成という形で現れます！

最後まで読んでいただきありがとうございました。