「頑張って走らない」はマラソンの基本！？たった1つのことを意識するだけで無駄な力を使わずに走れる方法

こんにちは！

たくみです！

しっかり練習はできているのに

大会に出るとどうしても後半に失速してしまう…

と悩んでるあなた。

そんなあなたに向けて今回は

お話ししていきたいと思います。

これを知っておけば辛くなった後半でも

リラックスして自分の走りが

できるようになりますよ！

では一体、それはどんなことなんでしょうか？

それは「リラックスする・脱力する」

ということです。

リラックスをするとは言われても、

どんなことをすればいいか分からない。

という方が多いと思います。

「力が入っている状態」はマラソンでは

主に疲れている時が当てはまります。

周りのランナーに追い抜かれてしまい、

「もっと速く走らなきゃ！！！」

と思うことが、

力みにつながり後半失速する原因になっていたのです。

では、力まないためにはどうすればいいのでしょうか？

答えは簡単です。

周りのランナーに抜かれてしまっても

「ついていかなきゃ！」と思うのではなく、

「後ろについて力を借りれればいいな」

程度に楽に考えるんです。

もっと分かりやすく言えば、

「頑張ろうとしなくてもいい」のです。

そうすることで、「全身に無駄な力が入ることなく走れる」

ようになります。

無駄な力を入れずに走れるようになると、

後半になってもそのままのペースで

ゴールまで走りきることができるんです！

サブ4も楽に達成できるようになります！

最後気持ちよくゴールしたいですよね？

サブ4を達成したいですよね？

であれば、リラックスして走ることを心がけましょう。

今すぐリラックスできる方法を知りたい！

というあなたには

すぐにできる簡単な方法をお教えします。

その方法は、

①両肩を引き上げて、首をすぼめます。

②その状態を2秒から3秒キープしましょう。

③肩をストンと落として力を抜きます。

④これを2〜3回繰り返します。

という方法になります。

この動作をするだけで

リラックスした状態を作り出すことができます。

これは30秒もあればできてしまうので、

普段仕事で忙しく、自分の時間が少なく

走って実感する時間がないというあなたに

ぜひリラックスした状態を

知ってもらいたいために

やっていただきたいオススメの方法です。

リラックスをして

気持ちよくゴールして、サブ4を達成しましょう！