【必見】誰もが知っているアレをやるだけで練習や試合で１００パーセントの力を出し切れる方法

こんにちは！

たくみです！

前回は走った後にすべきことをお話ししてきました。

今回はその逆！走る前にすることで必ず１００％の力を

出すことができる方法をお話ししていきます。

強い選手たちを見ていると毎試合先頭を

走っていますよね。

どうして同じ力を毎回出せるの？

そう思ったあなた！

これを読めば

練習や試合で１００％の力を出し切れるようになり、

毎回自己ベストに近いタイムまたは

自己ベストを上回るようなタイムで走れます！

逆に読まなければ

毎回の練習や試合で、いま持っている力を

出し切れないし、

せっかく練習は詰めているのに

タイムにつながらないということが

起きてしまいます。

そうなりたくなければ最後まで読みましょう！

では、なぜ練習や試合で力を出し切れるのか

ということを教えます。

それは、

「ウォーミングアップ」というものをするからです。

ウォーミングアップとは運動前に体を動かすことにより

体温や筋温を高くし、体や筋肉を動かしやすくします。

また、全身の血行が良くなり、エネルギーを運ぶための

酸素を送りやすくするために行うのです。

「そんなの当たり前じゃん！」って

思う人もいるかもしれません。

でも、大半の人は時間が短かく、十分に準備

をすることができていないのです。

ではどうすれば力を出しやすくなるの？

と思うあなたに今回は

適切な方法を教えます！

次の手順を意識してやってみてください。

①運動するために必要な筋肉のストレッチをする。

②ウォーキング→ゆっくりなジョギング→

速いジョギング（１５分〜２０分）

③１００mの流しを３本程度

これらを行なってください！

②では、最後ペースを上げて終えることで

スピードを出しやすい状態を作ります。

③では、ある程度速いスピードに体を慣らしてあげる。

このことを意識してやるだけで

力を出したい場面で力を出すことができるので

サブ４への道がグッと近くなります！

ぜひこのことを意識して練習前や試合前に

「ウォーミングアップ」

を取り入れていきましょう！