【必見】知らなければ損する！誰もが苦しむアレを無くす食事方法

こんにちは！

たくみです！

今回は「走る前の食事方法」について

お話ししていきます！

走っている時に「うっ！」と

急に来る腹痛に苦しめられたことは

ありませんか？

実はアレ、原因があるんです。

解決策もあるんです。

どうすれば解決できるの？

そう思うあなた！

これを読めば

走っている時に急にくる腹痛がなくなり、

ペースダウンすることがなくなります。

失速しなくなります！！

逆に読まなければ

練習や試合中に急な腹痛がきて、

必ず失速してしまいます。

最悪の場合歩いてしまう、止まってしまう…

なんてことも

そうなりたくなければ

これを最後まで読んでください。

では、なぜあの腹痛が起きるのか

お話ししていきます。

それは、とても簡単なことで

走る前に食べた物を消化している途中だからです。

人が食べ物を食べてから消化するまで

一般的に２時間程度かかると言われています。

しかし多くの人が２時間経たないうちに

運動をしてしまうため腹痛が起きてしまうのです。

その腹痛を起こさないためには

食べ終えてから２時間経つのを待って

運動すると良いのです。

そして、消化の悪いものは食べない

ということです。

消化の悪いもので知らずに

食べられてしまっているのは

海苔のついたおにぎり

が挙げられます。

おにぎりは良いのですが、

海苔などの海藻類は

消化に時間がかかってしまうので

走る前に食べることは

オススメしません。

「普段仕事で忙しいから食後から

２時間なんて数えてられない」

という方もいるでしょう。

そんなあなたには、

食べる前に走る

ということをしてほしいです。

そうすることで腹痛が起こらなくなり、

自分の走りに集中できます。

そして練習の質もより高くなるんです！

さらに練習の質が上がると、

サブ４を達成する日がかなり近づきます！

走る時間と食事の時間の感覚を意識

しながら練習、試合に取り組んでいきましょう。