練習効果大幅UP！！（前編）

こんばんは！

たくみです。

あなたは普段練習をどのくらいの頻度で

行なっていますか？？

毎日行なっている人もいれば、

仕事の都合などで週の半分くらいしか

できない人もいるでしょう。

ペースが遅く、距離も長くない

ジョギングやウォーキングであれば

筋肉へのダメージや、疲労の蓄積も小さいため

毎日続けても問題ないと思います。

しかしペースが速くなり、距離もある程度長くなると

筋肉へのダメージが大きくなり、

疲労の蓄積もより大きいものになってきます。

フルマラソンでより速いタイムを

目指すあなたには今回、

「休養」についてのお話をしていきたいと思います。

 練習をしていく上で

「休養ってどのくらい必要なの？」

って思う人が多いと思います。

週１で休む人もいれば

週３で休む人もいる。

人それぞれでいいんです。

しかし、記録を伸ばしたいあまり

休養も取らずに毎日練習を

していたらどうなるでしょう？

わかりきっていますよね。

疲労を抜くことができないため

怪我をします。

練習の質が落ちます。

逆に休養をとることによって

どのようないいことがあるのでしょうか。

まずはみなさん知っての通り

疲労の回復

をすることができます。

これは身体的な疲労だけではなく、

精神的な疲労も取り除くことができます。

しっかりと疲労を取り除いてあげることによって

次の練習も集中して取り組むことができますよね。

そして、疲労の回復をすることによって

怪我の予防

をすることもできます。

「こんなこと当たり前だよ！！」

と思う人もいるかもしれません。

しかし、結果を早く出したくて焦ってしまうあまり

先のことを考えずに、

休養を疎かにしてしまう人が多いです。

休養ってとっても大切なことなんですよ。

あなたの

モチベーションを上げるためにも

練習の質をより上げるためにも

練習の効果をより引き出すためにも

休養は常識の範囲内で取りすぎないように

取っていきましょう。

そして理想のあなたに近づくために

練習していきましょう！

では、次回は

具体的に「休養の日はどんなことをすれば良いのか」

ということについてお話ししていきたいと思います。